w 29

Poniedziałek. 1. Kasza manna na mleku z wpc, płatkami i bananem. /SFD/2019/5/9/cd70a023e8744887ab8c3be230182467.jpg 2. Bułki z hummusem, rolada ustrzycka, sucha krakowska z fileta i warzywami. /SFD/2019/5/9/023afa9254d244668877150de90cc771.jpg 3. Bratwurst, ziemniaki /SFD/2019/5/9/b4c0e5930ef143a2b5e0c89cbf6c3102.jpg 4. Twaróg, lody, sos. [...]

Poniedziałek. 1. Zupa i mięsny jeż. /SFD/2019/5/16/e9717de97492402fa8158115f6ffe0b2.jpg 2. Owsianka z wpc, jogurt, banan, sos. /SFD/2019/5/16/b85912b2fc064e00a6eeeb327e0c2b9c.jpg 3. Kurczak po chińsku z ryżem. Laysy. /SFD/2019/5/16/8003687027564c6aa4e05064f169d830.jpg 4. Tosty z mozarella, pieczarkami i chorizo. Arbuz. [...]

Ja na szczęście to się trochę ogarnąłem z chipsami, ale kiedyś to była masakra ;-) Co nie zmienia faktu że żarłbym.. ;-D Te z pieca będę testował na dniach ;) Niedzielny obiadek. Rosioł. /SFD/2019/5/28/547eb9ae111e42f1bb7c1599e5a98684.jpg Kurczak. /SFD/2019/5/28/3ae428d0dda74601a5f6a09c81b30ad1.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu [...]

ciesz się, że tutaj nie zagląda :-D albo módl się, żeby nie zaglądała :-P Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2019-07-11 14:29:34

Karp.rar ;-) Niedziela. Ryz, udka pieczone, mizeria. /SFD/2019/9/3/65e0669d74134fd79acdd43691428edb.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2019-09-03 14:29:37

Piątek 1. Makowiec, białeczko. /SFD/2019/12/29/eee2490b582d4bf2a7a3601650d91181.jpg A mozna przepis ? Wiem,że w necie jest tego sporo, ale ja wolę taki sprawdzony, a ten chyba jest, bo nie pierwszy raz go u Ciebie widzę.

Zależy czym nadziane są. Ale coś pod 5-6 fatu pod 10 białka i z 30+ wegli ;) Banany, koktajl. Fasolka, buły.. Chińska z mięchem, hot dog serowy, arbuz, piwko. /SFD/2021/6/6/af333c44647148189219cee3a449452b.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2021-06-06 15:23:29

ŚRODA - DZIEŃ 38 DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6e2df4a5310741e1a058e981c1ea645a.png TRENING I.Wypracowanie 1RM w MC dla danego dnia. Kolejne obciążenia: 60/ 70/ 80/ 90/ 95/ 100/ 102,5/ 105/ X – (107,5 nie poszło) II. 5x obwód: 2xMC 85kg + 5x shoulder box 4kg Czasy: 1. 48s 2. 49s 3. 51s 4. 52s 5. 57s III. 6x obwód - 5x zarzut od lekko do [...]

To co opisałaś wcześniej odnośnie treningu niewiele ma wspólnego z tym co wkleiłaś teraz. ;-) Nie jest źle. Skoro już zaczęłaś tak ćwiczyć - to poćwicz jakiś czas. Po pewnym czasie przyjdzie czas na zmiany i wtedy pomyślimy nad innym treningiem. Na razie ogarnij się z dietą i realizuj ten plan, za który zapłaciłaś. Zmieniony przez - nightingal w [...]

tutaj widzę że jest doskonale wszystko opisane ale czy jest w stanie ktoś podpowiedzieć od jakich treningów zacząć? http://www.sfd.pl/lp/treningi-leksykon-treningow/ Zmieniony przez - michal87a w dniu 2018-08-29 21:24:29

No rzeczywiście Qeblo moglibyśmy się teraz zmierzyć i na pewno byś był lepszy. No Łukasz podciąganie bezbłędne , Robert też mi się podobał i z czystym sumieniem bym go postawił na 2 miejscu. Muszę spróbować ile razy sie podciągne na dzien dzisiejszy takim stylem jak podciągał się Łukasz.. Zmieniony przez - konik506 w dniu 2015-06-08 19:29:17

My idziemy po całości na cyborga:)Chociaż mamy nie wiele czasu na utwardzenie pośladków tej pozycji się najbardziej obawiam ale damy rade:) Co z dziewczynami??? Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2015-10-15 13:29:54

Widzę że żarty się skończyły.. :) Michał-petarda! Miałeś sporo szczęścia bo byś się spóżnił o sekundę do zwisu i już by nie było 18 :) A Tadeusz miał tą samą sytuację,dokładnie w 5 minucie złapał chwyt i mógł kontynuować,ale tego nie zrobił.. Niestety też podczas robienia 8 rundy /od 2:59 na filmie/ zrobiłeś 5 pompek :) i ta runda nie może być [...]

DJ wycwiel zalicza 15x.SW 26:29 WW. Mariusz nie narzekaj przynajmniej czas szybciej leci w pracy:)Byle byś wełną na zimę nam nie obrósł:)

Dziś na treningu w 1 godzinę zrobiłem tak zwany "set Hannibala". Piramida pompek 30-29-28-27-26-25-24-23-22-21-20 = 275x. Piramida podc nachwytem 10-9-8-7-6-5-5-5-5-5 = 65x . Piramida dipow 20-19-18-17-16-15-14-13-12-11-10 = 165x . Piramida podc podchwytem 10-9-8-7-6-5-5-5-5-5 = 65x . Łączny wynik 570x wszystkich powtórzeń .. [...]

No na razie tak to wygląda. TaDzik - mam dla Ciebie taki trening który też robię raz na jakiś czas, tylko po tym musisz mieć 3 dni wolnego, ale zrób to dla mnie. Pompki zwykle - 30-29-28-27-26-25-24-23-22-21-20=275x Podciąganie nachwytem 10-9-8-7-6-5-5-5-5-5 Dipy 20-19-18-17-16-15-14-13-12-11-10=165x Podciąganie podchwytem [...]

To i ja jutro wrzucę jakiś secik rozgrzewkowy ;)Wiosna idzie super pogoda i nie ma co zamulac.. :) Zmieniony przez - lukix w dniu 2018-04-08 12:29:13

W Austrii 29 otwierają ciekawe jak to wyglądać będzie, mam nadzieję że nie trzeba będzie w kolejce stac, ewentualnie dalej bede cisnął w piwnicy

http://www.fight24.pl/wp-content/Zabit-Magomedsharipov-vs-Yair-Rodriguez.jpg Fot. UFC Zabit Magomedsharipov vs Yair Rodriguez w planach na gali UFC 254 Nieoficjalnie Zabit Magomedsharipov i Yair Rodriguez zostali ponownie zestawieni, a ich pojedynek został przeniesiony na galę UFC 254. Obydwaj zawodnicy już od bardzo dawna dążą do walki i wydawało [...]

https://i.imgur.com/Atiuu6A.jpg mmaindia.com / Ethan Miller/Getty Images Ali Abdelaziz kusi Tony’ego Fergusona walką z Islamem Makhachevem na UFC 254 Ali Abdelaziz złożył ofertę Tony’emu Fergusonowi. Prezes Dominance MMA napisał do „El Cucuy’a” z propozycją, czy chciałby się zmierzyć z Islamem Makhachevem na gali UFC 254. Klient Ali’ego [...]